čtvrtek 20. února 2014

Don't wish for it ..work for it!

Při nedělním přemýšlení u snídaně mě tak napadlo napsat něco jako motivační článek ke cvičení. Takže jak se dokopat?

Taková první motivace pro mě byl pohled na sebe do zrcadla. Ale to vydrží málokomu dlouho. Hlavně - dělejte to pro sebe! Takže zvedněte zadek a jděte si za tím, protože kdo chce hledá možnosti a kdo nechce, hledá překážky.

Když jdete poprvé do fitka nebo začínáte cvičit, moc se vám většinou nechce. Mně se teda doma cvičit vůbec nechtělo, až do fitka jsem se těšila. Upřímě já jsem radši pro fitko, sice jsem si říkala, že mi vadí cvičit mezi lidmi, ale vlastně je ani nevnímám (samozřejmě netvrdím, že by cvičení doma bylo neefektivní, to je na každém, co mu vyhovuje víc). Naučte se lidi ve fitku nevnímat, jste tam kvůli sobě, ne kvůli nim a neřešte to, jestli na vás koukají. Většinou tam lidi ani nekoukají, ale cvičí! Cvičte a soustřeďte se na partii, kterou posilujete, počítejte, hlídejte si dýchání, vypněte svoje myšlenky a prostě cvičte, tak jste zaměstnáni dost, že nemáte čas se ani dívat, jestli na vás někdo kouká. Berte lidi ve fitku jako motivaci. Místo, kde kolem vás jsou jen lidé, co cvičí, vás nakopne cvičit, místo koukání do zrcadla, vejrání do telefonu atp.

Olajkujte na fb miliony a miliardy stránek o fitness, motivaci k fitness, fitness girl a podobně. Nastavte si hlavní stránku, tak, aby se vám na ní zobrazovaly jen příspevky od lidí kteří vás zajímají a příspěvky těchto stránek. Udělejte to na většině sociálních stránkách, u kterých trávíte čas - instagram, tumblr, blogy...atp. Uložte si fotky vypracovaných těl do telefonu, tabletu ať to máte stále na očích. Na zrcadlo si nalepte motivační citáty.  

Mějte sami sebe rádi, milujte se, proto, že na sobě pracujete, vnímejte svoje tělo. Mějte sebe nejradši! Vždy, když se vám nechce jít cvičit, vzpomeňte si na ten pocit, když docvičíte, mrkněte na nějaké motivační fotky (nebo za mě - video Franka Medrana na youtube:D), vzpomeňte si proč to děláte. Look like beauty, train like a beast!!


 A když už tak dřete, proč to kazit jídlem? Neberte to jako dietu, ale životní styl. Tohle není něco, co prostě budete chvíli držet, abyste zhubli a vypracovali se a pak s tím přestali. Zní to neuvěřitelně, ale zžijete se s tím. Není to o omezování se, ale většinou spíše naopak.


Dejte výmluvy stranou, protože to není o tom, že nemůžete, ale o tom, že nechcete. Pokud totiž chcete, snažíte se něco dělat i přes všechny možné překážky. Kolikrát jsem viděla ve fitku člověka, který chodil o berlích a přesto se snažil něco dělat, jsou lidi, kterým chybí končetiny nebo mají nějaké omezení a stejně se snaží a proč? Protože oni chtějí! I já jsem začla cvičit s lordózou a začátky pro mě byly hell.

"Pokud chcete změnit svou postavu, musíte nejdříve změnit svou mysl"




neděle 16. února 2014

Celozrnné ovocné knedlíky

Zdravím po delší době a po ještě delší době mám pro vás recept. S recepty to tady dost vázne (ostatně to i s články), nemám tolik času se vyvařovat s něčím extra, zdobit to a ještě fotit, takže často jím né moc vzhledná jídla (snažím se spíš, aby obsahovala, co obsahovat mají). No, včera jsem tak měla náladu se trošku odměnit po náročnějším týdnu (mám nový trénink a jsem na sebe pyšná, že ho zatím dodržuji :D). Jelikož chci opět trochu schazovat (to víte mít svaly je super, ale chceme, aby byly vidět, tak ten tuk musí ještě lehce dolu :D), recept neobsahuje cukr, nicméně je na vás, zda ho tam dáte či ne. Já a cukr už nejsme delší dobu moc přátelé :D..vlastně už ani necítím potřebu ho někam dávat..Ale to je na každém:). Tak dost řečí už :D

Ingredience:
  • Balení silken tofu (cca 250g?)
  • 240g celozrnné mouky
  • 3 lžíce oleje
  • 3 lžíce rýžového mléka (nebo jiného rostlinného mléka)
  •  špetka soli
  • jahody, mražené lesní plody (nebo jiné ovoce)
  • skořice
  • agáve sirup
Předem bych vám poradila silken tofu rozmixovat s trochou agáve, protože já to tak neudělala a což je i na fotce vidět (pak se těch kousků už nezbavíte!:D). Nechte si kousek tofu stranou (na "tvaroh", kterým knedlíky pak posypete). Dáme vařit vodu. Mouku, tofu, olej a sůl (popřípadě cukr) zpracujeme v těsto, postup není nijak jiný, ale pokud jste jako já nikdy před tím (jako nevegani) tyhle knedlíky nedělali:D, tak ok .. z části těsta vždy vytvoříme placku, vložíme na ni ovoce a zabalíme, knedlíky vkládáme do vroucí vody a vaříme 10-15 minut. Silken tofu, které jsme si dali stranou rozmačkáme vidličkou a přidáme trochu agáve (pokud necukrujete...pokud ano, knedlíky posypete rozmačkaným tofu a moučkovým cukrem). Hotové knedlíky tedy posypeme tofu "tvarohem", trochou skořice a rozmraženými lesními plody.

Poznámka: Recept je asi na 6 knedlíků, záleží, jak velké je děláte. Takže cca na dvě porce i když kdo ví? :D..když jsem si tohle naložila mamka jen řekla "tohle všechno sníš?"...Měla jsem sakra co dělat, ale dala jsem to!:D. I když je to tedy sladký oběd, obsahuje poměrně dost bílkovin (díky kostce tofu), i přes to, že je to tedy z mouky je to podle mě poměrně zdravá alternativa a hodí se i když jste tedy člověk, který to už s řešením stravy trochu přehání a i po tomhle má výčitky svědomí. Silken tofu můžete nahradit normálním tofu, jen se silken se lépe pracuje :).
PS: celozrnná mouka víc "žere" tekutiny, takže pokud se vám zdá těsto moc tuhé, přidejte více mléka)





Fakticky škoda, že se nechci vdávat!:D

PS: mám dnes v hlavě nápady na motivační článek ke cvičení a změny životního stylu a mám fakt náladu ho napsat, ale za půl hodiny jdu pracovat, takže snad až se vrátím:).

sobota 11. ledna 2014

I'm a brunette

Zdravím Vás všech 138 a i všechny ostatní, kteří tohle čtou:). Zrovna, když bych měla sedět nad učením a seminárkou z materiálů mám zrovna chuť něco málo napsat. V poslední době jsem neměla upřímně moc chuť psát. 12.12 jsem se zúčastnila jedné kadeřnické soutěže MMT ČR, která upřímně nebyla uplně na úrovni, jaké jsem čekala a vědět to dopředu, nevrážím do přípravy tolik nervů a peněz. Dopadla jsem 9. nicméně jsem spokojená s tím, co jsem tam předvedla (samozřejmě, že mi opět chybělo tak pět minut, ale i tak). Soutěžní téma bylo emo - naposlední chvíli mi odpadla modelka (týden před) a tak jsem lítala po škole a sháněla jinou. A tak jsem z hnědovlásky udělala fialovomodrovlásku za týden, pomalu a slabým oxidantem, téměř bez poškození:). V poslední době jsem poznala spoustu nových lidí a i ty "staré známé", s kterými jsem nějaký ten rok moc "nepekla":D. Vánoce u mě proběhly celkem dobře, sice tedy mi ta Vánoční atmosféra nějak unikla..Ale celkově jsem si den užila, přesto, že jsem tedy neviděla spoustu lidí, které bych ten den vidět chtěla. Pár dní po Vánoci mě skolila nemoc (zánět ledvin, nic pěkného)..Takže Silvestra jsem strávila v posteli s počítačem a psem :D (Což je mi fuk, protože Silvestra stejně neslavím). Nový rok mi nezačal tedy nejlíp, můj plán jít do fitka nevyšel, měla jsem zelenou hlavu (ani se neptejte, barvení na hnědo, poprvé vůbec nechytlo i přesto, že to byla červenohnědá) a nebylo mi moc dobře. Za ty dva týdny nemoci jsem si "vypěstovala" lehčí problém s jídlem, pohubla (jak tuk, tak bohužel i svaly lehce), ale už se na tom pracuje, začínám víceméně znovu od začátku. Většina blogerek píše o tom, co se změnilo za rok 2013, já tomu věnovat článek nehodlám, ale jen tak stručně...Co se změnilo u mě? V roce 2013 jsem přešla na veganskou stravu, přešla z růžové na fialovou a nakonec modrou, nechala se ostřihat na krátko od itala na kadeřnické show na podiu, kdy jsem nevěděla, co mi vlastně vůbec střihá, začla s pravidelným cvičením, naučila jsem se pravidelně jíst, začla jsem mít ráda svou postavu a zamilovala se do posilování, rozešla se přítelem, poznala nové lidi, vysadila HA ( a tohle bylo nejlepší), nechala si píchnout septum a potetovat předloktí, poprvé byla na srazu třídy ze základky, na první kadeřnické soutěži a přestala být tak materialistická. Za poslední rok mi bylo asi nejlépe a cca říjen - prosinec bylo jedno z nejlepších období mého života. No a, jak už si někdo možná všiml na z fb, asku nebo instagramu (který mimochodem už mám:D), že jsem bruneta. Neprejte se proč, prostě jsem se cítila být zas po těch letech brunetou a nepište mi, že modrá byla lepší!:D Nezajímá mě to, jde o můj pocit a ano, měla jsem tu modrou hodně ráda. (Ne, pište, co chcete samozřejmě:D). Tak teď už jsem se rozepsala víc, než jsem měla v plánu, takže teď fotky.
Nebudu sem dávat fotky, které mám na instagramu, protože by toho bylo moc a můžete se na ně podívat tam - Instagram
Takže se mějte pěkně a napište mi do komentářů vaše instagramy a pár instagramů, které sledujete :).

vegani při angličtině (ne, že by mě aj nebavila, ale je na takové úrovní, že se při ní nudím:D)

Střihací nálada...ani jednou jsem jí nebuzerovala ( a to je u mě opravdu co říct)

Jedna ze soutěže, udělám článek (ještě jsem si nenašla čas ty fotky projít a upravit)

Zkouška líčení na modelce

Vymýšlení líčení na soutěž

zkouška oblečení na soutěž (a čoček - druhá nám nešla nasadit:D)

S péťou se tetujem :D

Barvíme

Velká rádost, že to chytlo!:D


Ano, ta fotka je i na insta, ale tak se mi to líbilo, že musím zamachrovat i tady :D (mamka šla na krátko)

poslední den s modrou

Jedna Vánoční...je normální rozbalovat dárky sestřenici :D

koupila jsem si legíny :D

Další Vánoční <3 br="">

Jinak jsme normální :D


v půl šesté ráno, absolutně netuším, jak jsem tohle vyfotila :D...ale je to zajímavé (nebýt ještě toho blbého blogger filtru!!)

Jedna upravená Domesem

Druhá upravená Domesem :)

Smile back (jo poslouchám Maca Millera, zbláznila jsem se :D)


Takový normální pátek na praxi :D

úterý 24. prosince 2013

Merry Xmas

Všem přeji Veselé Vánoce !! :)
Na rozepisování není čas, tak alespoň pár fotek, jak vypadají Vánoce v Plzni:)).

pondělí 9. prosince 2013

shitty photos, selfies, blah blah..


Nějak nemám náladu ani čas se rozepisovat, takže stručně. Mam tu jen nudovečerní selfies, fotky s lidma atp..prostě nic zajímavého. Mám za sebou první sraz ze základky (už je asi pátý, ale můj je to první:D). Před sebou mám soutěž a v sobou se asi uvidím s kamarádem, kterého jsem neviděla asi 4 roky (šílený, že už tak dlouho!).
Jedna ze srazu. Moje společná práce s Domesem :D (fotku jsem fotila, Domes ji upravil)

Fakt začínám nesnášet víkendové večery, protože se šíleně nudím.



Extrashittyfotka

Sáry tabletem :D - ze Sáry je veganka!!! Mam z ní největší radost!!
<3 br="">
Tohle bez cenruzy nešlo :D

zeď je poslední dobou moje nejlepší kamarádka na víkendy :D


Trénink tupírování :D (střih je taky ode mě, ale už  někdy ze září)

S maličkou skoro po třech letech!! Na srazu mi došlo, jak mi vlastně děsně chybí!! Jsme to totiž pořád my!:D

Když chapy mají rýmičku (tohle nešlo nezdokumentovat, prostě nokia xpress music kvalitka), prázná posilka 4 ženský v cardio zóně. Normálně u sebe mobil nemám, ale kvůli tomuhle jsem pro něj běžela :D

Takový to, když se odděláte hned na začátku dřepama a pak čekáte až se vzpamatují nohy :D - Dneska mě sakra bolí chodit do schodů.
Jsem prej laciná děvka!:D